6 ベストブルー

Apr 09, 2023

一日中コンピューターを見つめた後、目の乾燥や炎症に悩まされたことがあるなら、ブルーライトカットメガネを購入したくなったことがあるかもしれません。 ブルーライトは太陽を含むほぼすべての光源に含まれており、過度の暴露は視力に悪影響を与える可能性があります。

しかし、ブルーライトをフィルタリングすることで、長時間画面の前にいることで生じるデジタル眼の疲労を軽減できるでしょうか? 眼科医で米国眼科学会の臨床スポークスマンでもあるラーフル・クラナ氏は、デジタルによる眼精疲労とブルーライトが目に与える悪影響は別個の懸念事項であると述べています。 「私たちはコンピューターやスマートフォンからのブルーライトについて考え続けていますが、実際には、太陽からのブルーライトの方が多くさらされています。」 本質的に、1 日コンピュータを見つめた後に目の調子が悪くなるのはブルーライトではありません。 休憩なしで何時間も画面を見つめ続けます。 そのため、Khurana では、毎日のコンピューター使用に特別なメガネを推奨していません。 「結局のところ、人々を悩ませているデジタル眼精疲労にどのように役立つのかはよくわかりません」と彼は言い、ほとんどの人が経験する眼精疲労は必ずしもデジタルによるものではないと説明する。 それは「本を読んだり、画面を見たり、テレビを見たりなど、何かに集中したとき」に発生する可能性があります。 20分ごとに目を6フィート離れたものに少なくとも20秒間移すことで症状を軽減できると彼は言う。 それでも効果がない場合、クラナ氏はドライアイを潤すために人工涙液を使用することを推奨しています。 結局のところ、日中はブルーライトカットメガネをかける必要はない、と彼は言います。

一方で、MOSCOTのトレーニングマネージャーであるクリス・ムーア氏は、ブルーライトカットメガネには、青色光に過度にさらされると悪化する可能性がある加齢黄斑変性症の発症を遅らせるなどの利点があると述べています。ライト。 それについて科学的にはまだはっきりしていませんが、それでもムーア氏は、それが良い予防策であると言い、「私はそれが眼球の日焼け止めだと考えています。」と述べています。

ブルーライトカットメガネが目の疲れや加齢に伴う問題を本当に軽減できるかどうかを警戒している場合でも、画面からのブルーライトは自然な睡眠を妨げる可能性があるため、就寝直前に携帯電話を見つめる場合には役に立ちます。パターン。 私たちの体はブルーライトを昼間と関連付けるため、就寝時にブルーライトにさらされると「体内時計が遅くなり、眠りにつくのが難しくなり、朝起きるのが難しくなります」とアソシエイトのキャシー・ゴールドスタイン氏は言います。ミシガン大学睡眠障害センターの神経学の教授。

理想的な世界では、就寝の 4 時間前に画面からのブルーライトを避け始めます。 しかし、出社する前にインスタグラムや恐ろしい運命のスクロールから自分を切り離すことができない場合は、ブルーライトカットメガネが役立ちます。 最も効果的でスタイリッシュなオプションを見つけるために、私たちはインターネットを調べ、眼科医やメガネの専門家に推奨品について話を聞きました。

すべての光はナノメートル (nm) 単位で測定され、メラトニン レベルに最も影響を与える (したがって睡眠に影響を与える) 可能性がある青色光の波長は 400 ～ 500 nm の範囲ですが、青色光の波長は 200 nm から始まります。 ブルーライトカットメガネは、その波長をレンズから反射して目に届くのを防ぎます。 (ブルーライトを発しているにもかかわらず、ほとんどの消費者向けテクノロジーは有害ではなく、デジタル機器が目に損傷を与える可能性があるという科学的証拠はないことに注意してください。)

多くの青色光遮断ガラスはオレンジ色または黄色の色合いを持っており、青色光を吸収し、他の光は通過させると考えられています。 一般に、ブルーライトカットメガネのレンズの色が濃いほど、より多くのブルーライトがブロックされます。 透明またはあまり色がついていないブルーライトカットレンズもありますが、暗いレンズほど多くのブルーライトをカットしません。 ムーア氏は、ビデオや写真の編集、イラスト、グラフィック デザインなどのビジュアル作業をしている場合は、オレンジや黄色の色合いのメガネを避けることを推奨しています。

ブルーライトカットメガネにはアンチグレアコーティングが施されている場合があり、これによりメガネからの反射光の量が減少し、目の負担がさらに軽減され、より快適に使用できるようになります。 これは、人々が長時間あなたを見ているビデオ通話中に特に便利です。光が画面に直接反射して、カメラに映ったときに目が奇妙に見える可能性があるためです。

どれだけスタイリッシュにしたいかに応じて、ワイヤー、プラスチック、アセテートなど、さまざまなフレーム素材からお選びいただけます。 度付きメガネや老眼鏡をまだ着用していない場合は、ブルーライトをブロックするメガネであれば簡単に手に取って使用できます。 ただし、すでにメガネをお持ちの場合は、度付きのメガネ、ブルーライトをブロックする機能を備えた老眼鏡、または既存のメガネの上からクリップで留めたり、上から掛けたりできるものを探してみてください。

これらのメガネを購入するのに処方箋は必要ありませんが、一部のブルーライト ブロック レンズとフレームは度付きレンズに対応しているため、2 枚用意する必要はありません。

ブルーライトカット機能：ブルーライトを98パーセントブロックするオレンジ色レンズ | アンチグレアコーティング:なし | フレーム素材:プラスチック | 処方箋対応:いいえ

科学実験用のゴーグルのように見えるメガネが気にならない場合は、Uvex をお選びください。 「それらは通常 10 ドル未満で、研究で使用されています」とゴールドスタイン氏は言います。 「これらのメガネを使用すると、光がメラトニンを抑制しないことが示されているため、メガネは睡眠を改善することができます。」 他のブルーライトカットメガネほど見た目は良くありませんが、使用するのに最適なタイミングは就寝直前（オフィスではない）なので、恥ずかしがる必要はありません。 Uvex メガネは 3 個パックになっているため、複数の場所に保管したり、紛失または破損した場合に予備を手元に置いておくことができます。

ブルーライトカット機能：ブルーライトを50パーセントブロックするほぼ透明なレンズ | アンチグレアコーティング:はい | フレーム素材:プラスチック | 処方箋対応:はい

より控えめな見た目のブルーライトカットメガネが必要な場合は、ほぼ透明なレンズとスタイリッシュなフレームを備えたバージョンを製造している会社がかなりあります。 このペアは Felix Gray のものです。Felix Gray は、オフィスでブルーライトカット メガネをかけるというアイデアの普及に貢献したブランドです (科学的には日中にメガネをかける必要はないということになっているにも関わらず)。 フェリックス・グレイ氏は、これらの「日中用」メガネはブルーライトスペクトルの50パーセント以上をカットし、他の有害な紫外線から目を保護すると述べています（ただし、それらの光線に対してサングラスほどの保護は提供しません）。 目の負担を軽減するアンチグレアコーティングが施されており、度付きレンズまたは老眼鏡としてもご利用いただけます。 Jemison のデザインが気に入らない場合は、ラウンド フレーム、メタル フレーム、ローブリッジ フィット スタイルなど、さらにいくつかの選択肢があります。

ブルーライトカット機能：わずかに着色された黄色のレンズはブルーライトを 62% ブロックします。 | アンチグレアコーティング:はい | フレーム素材:ワイヤー | 処方箋対応:はい

特に夜間用のペアが必要な場合は、フェリックス グレーが、ブルーライトをより高い割合でフィルタリングする色付きの「アンバー」レンズを除いて、透明な「昼間」用のメガネと同じスタイルのブルーライト フィルタリング メガネを製造しています。 このメガネは、ブルーライトが睡眠に影響を与えることなく、ソーシャルメディアフィードを心ゆくまでスクロールできるようにすることを目的としています。 透明なガラスはすべての青色光の 50 パーセントをブロックしますが、色付きガラスは 62 パーセントをブロックします。 色付きレンズは、メラトニンに影響を与えるブルーライトの範囲を特にターゲットにしているため、就寝前の使用が推奨されています。 ストラテジスト編集者のマキシン・ビルダー氏はハミルトンをテストし、アンバーのレンズは気にならなかったと述べた。 「紙の上では大きな違いのようには見えませんが、琥珀色のメガネのレンズは黄色味が著しく強いのです」と彼女は言います。 「装着したときの全体的な効果は、それほど歪んでいません。ただ、誰かが照明のダイヤルを下げたように、すべてが少し明るく見えないだけです。」 このメガネにはアンチグレアコーティングが施されており、度なしレンズ、度付きレンズ、または読書用レンズをご利用いただけます。

ブルーライトカット機能：ブルーライトを90％近くカットするクリアレンズ | アンチグレアコーティング:なし | フレーム素材:プラスチック | 処方箋対応：いいえ

Look Optic は、ハンサムな老眼鏡を製造する消費者直販ブランドです (デザイン チームはオリバー ピープルズの卒業生で構成されています)。 拡大の有無にかかわらず、最も人気のあるスタイルのいくつかでブルーライト保護を提供します。 これらの特別なフレームには 6 つのカラーがあり、+0.0 から +3.0 の間で倍率を選択できます。 これらのフレームがあなたの特定のスタイルに合わない場合は、Look Optic で他の 15 種類の同様の価格のスタイルをご用意しています。

ブルーライトカット機能：ブルーライトを 87 ～ 99% ブロックする黄色またはオレンジ色がかったレンズ | アンチグレアコーティング:はい | フレーム素材:金属クリップ | 処方箋対応:いいえ

すでに度付きメガネをかけている場合は、このペアのような、既存のフレームに取り付けるブルーライト ブロック クリップオンに興味があるかもしれません。 イエローはブルーライトを87パーセント遮断します。 オレンジ色は99パーセントをブロックします。 ある熱心な Amazon レビューアーは、「他の競合ブランドで見られたような、不快で不格好なノーズガードがなく、私のナイトグラスにしっかりとフィットし」、「フレームの所定の位置に留まるのに素晴らしい仕事をしている」と報告しています。 別の査読者は、テレビを見たりコンピュータを使用したりする際の目の疲れが大幅に軽減されたと報告し、メガネのおかげで夜の睡眠が良くなったと述べています。

ブルーライトカット機能：ブルーライトを50パーセントブロックする黄色がかったレンズ|アンチグレアコーティング:はい|フレーム素材:プラスチック|処方箋対応:はい

画面が子供の睡眠スケジュールに影響を与えるのが心配な場合は、子供の顔用に作られたブルーライトカットメガネもおすすめです。 これらは、多くの大人が経験するスクリーンタイムの副作用と同じ副作用、つまり睡眠不足や偏頭痛を子供たちに与えることができます。 Felix Gray のこのペアには、S (4 歳から 8 歳) と L (9 歳から 13 歳) の 2 つのサイズと 4 つのカラーがあります。

大人用のブルーライトカットメガネと同様、子供用に設計されたメガネでも目の疲れの問題は解決できません。 ニューヨークの小児眼科コンサルタントの眼科医ミラン・ランカ氏は、「1日5時間も本を見ていると、かなりの眼精疲労になるだろうが、そこからはブルーライトは出ない」と話す。市。 ランカ氏によると、子供が目の疲れを和らげるより良い方法は、大人と同じ指導に従うことだそうです。 「何かをしている20分ごとに、20フィート離れたところを20秒間見てください」とランカさんは言います。 「私は6歳、7歳、8歳の患者たちに、15～20分ごとに窓の外を見るように言います。木を探して数回瞬きするように言います。」

•Maxine Builder、ストラテジスト編集者•キャシー・ゴールドスタイン、ミシガン大学睡眠障害センター神経学准教授•ラーフル・クラナ氏、眼科医、米国眼科学会の臨床スポークスマン•ミラン・ランカ氏、小児眼科コンサルタントの眼科医•クリス・ムーア氏、ニューヨーク市モスコットのトレーニングマネージャー

Maxine Builder と Jordan Bowman による追加レポート

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